Quantas vezes você iniciou novo um trabalho, um projeto ou uma jornada bastante motivado (a), mas foi perdendo a motivação? Não deixe a sua força de vontade declinar!
Se a atividade exigiu muito do seu tempo, levando vários dias para ser concluída, é muito comum que, lá pelo meio do percurso, a força de vontade comece a declinar.
As vezes, algumas coisas dão erradas e a impressão de não acabar mais acentua ainda mais o nosso desinteresse, levando embora o entusiasmo.
E é quando desistimos mesmo!
Este é o chamado “declínio do ponto médio”.
Ele acontece quando chegamos no meio de um projeto, tarefa ou jornada, que é quando começamos a perder o interesse e a força de vontade.
A maioria das pessoas não percebe e nem possui uma espécie de alerta ou sequer uma chamada de atenção do tipo:
“Oops, entrei numa zona de perigo”.
Neste post, baseado no livro de Daniel Pink, quero ajudar você a superar o chamado “declínio dos pontos médios”, que rouba a motivação das pessoas e impede a conclusão de planos e objetivos.
Neste vou revelar as cinco mais importantes dicas para alavancar e manter sua força de vontade.
Assim, você conseguirá superar os momentos mais difíceis que podem estar levando você a desistir de conquistar o que é mais importante na sua vida.
Vamos lá…
1º- Estabeleça metas provisórias
Para você manter a motivação em alta, comece por dividir os seus grandes projetos em etapas menores.
Em um estudo que examinou tentativas das pessoas em perder peso, disputar corridas e acumular de milhas para obter passagens aérea gratuitas, os pesquisadores descobriram que a motivação das pessoas era forte no começo e no fim de suas jornadas – mas que muitas ficavam “emperradas” na etapa intermediária.
Por exemplo, na tentativa de juntar 25 mil milhas, as pessoas estavam mais dispostas a se esforçar para acumulá-las até 4 mil e depois de atingirem as 21 mil milhas.
O pico mais baixo do desânimo era na faixa de 12 mil milhas. Os pesquisadores perceberam que nesta fase é que acontecem os maiores índices de desistências.
Daí concluíram que para se manter a motivação em alta a solução é conseguir que a nossa mente encare a metade do caminho de uma forma diferente.
Em vez de pensar no total de 25 mil milhas que é uma jornada muito longa, estabeleça um mini objetivo na marca das 12 mil milhas e faça disso seu foco.
No caso de uma corrida, em vez de imaginar toda a trajetória até a linha de chegada, concentre-se em chegar à marca do quilômetro seguinte.
Em seguida mais um mini-objetivo e seguir em frente.
2º- Comprometa-se publicamente com sua meta
Uma vez estabelecidos os seus mini-objetivos, utilize o poder do comprometimento em público.
Lá no curso de Persuasão e Influência, preparado especialmente para você, este é o terceiro princípio, que é chamado de “Compromisso e Coerência”.
Lá você encontra uma explicação mais detalhada e verá o quanto é poderoso este gatilho mental.
Ou seja, tendemos muito mais a cumprir uma meta quando nos comprometemos com os outros.
Assim, uma forma de superar uma possível desistência no meio de uma jornada, é expor suas intenções aos amigos, colegas de trabalho ou familiares, deixando claro o como e quando você prevê concretizar o seu plano.
Quer um exemplo prático?
Suponha que você esteja no meio da redação de uma tese, preparação de um currículo ou do desenvolvimento do planejamento estratégico de sua organização.
Então, imagine que você resolvesse fazer o que segue:
Publicar no Whatsapp ou no Facebook, por exemplo, que você deseja terminar o que está fazendo em determinada data.
E mais, peça a seus seguidores que o cobrem de você, quando chegar o momento.
Com muita gente na expectativa, o compromisso de que precisa terminar irá obrigar você a fazer de tudo para evitar um possível constrangimento público.
A maioria das pessoas tem medo de tomar essa decisão e divulgá-la em seguida.
Mas é uma espécie de pressão positiva sobre você mesmo (a), que fará você conquistar o seu mini-objetivo.
É poderoso isso!
Depois vá seguindo em frente.
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3º- Interrompa a sentença na metade
Ernest Hemingway escreveu quinze livros durante a sua vida e uma de suas técnicas de produtividade favoritas era algo muito curioso.
Ele muitas vezes encerrava uma sessão de trabalho não no fim de um trecho ou parágrafo, mas no meio da frase.
Essa sensação de trabalho incompleto acende uma lâmpada de alerta no cérebro, que o ajudava a iniciar no dia seguinte, com ímpeto maior e imediato.
Um motivo para a técnica de Hemingway realmente funcionar é algo chamado efeito Zeigarnik, que é a nossa tendência de nos lembrarmos mais das tarefas por finalizar do que as concluídas.
Para você ter mais sucesso nas suas realizações, experimente o que segue:
Quando estiver na metade de um projeto, experimente encerrar o expediente no meio de uma tarefa com um claro passo seguinte.
Isso será um combustível adicional para sua motivação em concluí-la e dar sequência ao seu trabalho.
4º- Evite quebrar a corrente (técnica Seinfeld)
Jerry Seinfeld tem o hábito de escrever todos os dias.
Não só nos dias que se sente inspirado.
Mas haja chuva, tenha sol, escreve todos os santos dias.
Para manter o foco, ele imprime um calendário de 365 dias do ano, marcando com um grande X em vermelho, todos os dias.
“Após alguns dias marcados você tem uma corrente vermelha”, contou ao desenvolvedor de software Brad Isaac.
“Basta continuar fazendo isso e a corrente ficará mais longa a cada dia.
Você vai gostar de ver essa corrente, especialmente quando a contagem já tiver algumas semanas”.
“E, minha única tarefa será não quebrar essa corrente”.
Como Seinfeld, você irá gostar de estender – cada vez mais – a corrente e dar conta do recado.
5º- Procure imaginar quem você ajudará com seu trabalho
Á nossa seleção de gênios da motivação do ponto médio, que inclui Hemingway e Seinfeld, vamos acrescentar Adam Grant, professor da Wharton e autor de originais como:
Como os inconformistas mudam o mundo e Dar e Receber.
Ele diz que: quando se depara com tarefas difíceis, renova a sua motivação se perguntando como vai beneficiar alguém com o seu trabalho.
O dúvida do “Como posso continuar”? Se torna uma nova inspiração de “Como posso ajudar”?
Assim, se você estiver se sentindo estagnado no meio de um projeto, imagine uma pessoa que se beneficiará com a finalização do seu trabalho.
Dedicar o seu esforço a ajudar a essa pessoa aprofundará a sua dedicação a concluir a tarefa. Isso aumentará a sua força de vontade!
Vá em frente!
Fonte de inspiração: Quando: os segredos científicos do timing perfeito
Arte: Vedere
