Como estão os impactos desses dias de quarentena para você? Vamos ver como quebrar os padrões negativos da sua mente?
Em tempos de crise é inevitável que a minha e a sua mente, não busquem se concentrar mais no lado negativo da vida.
É bem normal.
Quer saber o por quê?
Lembra do vídeo que fiz para você denominado “O jeito Harvard de ser feliz”?
Lá, apresento um pequeno experimento que eu repito aqui: Feche seus olhos por alguns segundos e imagine a cor vermelha.
E agora ao abrir os olhos novamente, você passa a enxergar vermelho em tudo.
Isso porque você deu uma ordem ao o seu cérebro para que procurasse por essa cor.
Do mesmo modo, quando buscamos o positivo o cérebro faz o mesmo.
Obedece as nossas ordens.
Procura loucamente meios de desbloquear os dons mágicos do otimismo e da felicidade.
Mas, o contrário também é verdadeiro.
Assim, se você deseja quebrar os padrões negativos da sua mente vamos refletir sobre a melhor maneira de fazer isso?
Estratégias para começar
- Adote uma mentalidade positiva no aqui e agora, identificando e rejeitando imediatamente o diálogo interno negativo. Dessa forma, reconheça quando esses padrões repetitivos se impõem e descreva tudo no seu diário matinal, trazendo-os a luz pela escrita.
- Além disso, descreva situações em que você foi bem e é absolutamente grato.
- Posteriormente, reconstrua mentalmente essa vivência de valor para você.
- E vá fazendo reflexões e somando fatos ao longo do seu diário, pois são experiências positivas cotidianas.
Atraindo o poder do ‘Flow’ (fluxo)
Você também pode alinhar sua vida aos ritmos naturais.
Levante cedo e comece com um ritual matinal.
A solidão das manhãs dá ao cérebro tempo para focar no que é importante.
Esse simples hábito reduz as substâncias químicas do estresse, alivia a ansiedade e aumenta a felicidade, segundo o livro Flow.
Flow é o estado mental dos momentos de melhor desempenho dos mais variados profissionais, sejam músicos, atletas, cientistas ou executivos.
Um dos pioneiros da pesquisa sobre fluxo é o psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi.
E não tenha dúvidas, entrar em estado de Flow no que você faz, fará você progredir muito mais do que até então conseguiu.
O resultado?
Você estará mais energizado (a), concentrado(a) e entrará em estado de consciência superior que resulta em mais foco e performance no dia.
E é exatamente este o “clima psicológico” ideal para entrar num estado de mais consciência de você mesmo (a), durante o seu dia de trabalho.
8 características do estado de flow
Mas o que é estar em estado de Flow?
É conseguir alcançar aqueles momentos em que estamos completamente entregues a uma determinada prática.
Quer um exemplo? Imagine aquele maestro que apresento no vídeo.
O que você imagina que ele está sentindo?
O autor Mihaly Csikszentmihalyi, descreve oito principais características relatadas por quem realmente tem experimentado o estado de fluxo (flow):
- Concentração completa na atividade que executa. Não tem a mínima dúvida sobre o que está fazendo. Ex. O jogador de basquete, ao saltar para tentar a cesta, não fica indeciso enquanto salta.
- A satisfação pela realização da atividade é um feedback e uma recompensa vivenciada imediatamente. Não depende de opiniões e aprovações dos outros.
- O que parece um grande esforço passa ser natural;
- A noção de tempo se altera. Não percebe o tempo passar;
- Sensação de total controle sobre a tarefa;
- Os desafios se equilibram com as habilidades;
- A conscientização e a prática se fundem;
- O ego deixa de existir durante a atividade.
Vai ser bom para você assistir ao vídeo “O estado de FLUXO (flow)”, ok?
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Desafios vs habilidades
Acompanhando o gráfico, quando temos baixa habilidade e baixo desafio, o resultado costuma ser a apatia.
Se as pessoas tem habilidades altas mas os desafios se mantém estáveis, elas evoluem da apatia para o tédio, e deste para a ociosidade.
Se as pessoas forem exigidas demais quanto aos desafios, mas tiverem habilidades limitadas, elas migrarão de um estado de apatia para a preocupação e, eventualmente, para a ansiedade frente a problemas que não conseguem resolver.
Pessoas que não se preocupam muito em desenvolver novas habilidades que trabalhem em empresas que evitam desafios, acabarão por tornarem-se profissionais medianos. E mais: além disso dificilmente terão paixão por suas profissões..
O estado de fluxo surge quando equilibramos habilidades com desafios provocativos, que nos estimulem a experimentar tanto problemas como soluções novas.
Para você se orientar, eu recomendo que você assista o vídeo.
Será que ajudou você a quebrar os padrões negativos da sua mente? Estou curioso pela sua opinião.
Vá em frente!!
