Qual seria a forma de você melhorar sua memória?
Eu tenho certeza de que você – como eu – fica incomodado ao encontrar uma pessoa e não lembrar seu nome.
Ou ainda, ao fazer uma apresentação e na hora que mais precisava, esquece algo importante, só lembrando depois.
Neste post baseado no livro “A Mente Organizada”, do neurocientista Daniel Levitin, você vai conhecer 5 ações que poderá adotar no seu dia a dia, para evitar tais “brancos” de memória.
Onde estão guardadas nossas memórias?
Bem, quando nossos antepassados trocaram o estilo de vida nômade pelo urbano, criando as cidades, estas se expandiram muito rapidamente.
A mente possuía enorme flexibilidade, mas não o suficiente para lidar com tipos e volumes tão grandes de informações que viriam a nos desafiar no futuro.
Bem, esse futuro chegou.
Mas, qual foi o real impacto do excesso de informações sobre nossos sistemas de atenção e da memória?
Veja, alguns neurocientistas acreditam que não temos limitações de armazenamento na memória.
Tanto que nossos neurônios carregam toda a nossa história consciente. Mas, ainda assim, nossa memória não é confiável!
E você me perguntaria: Como? Temos memória mas ela não é confiável?
É isso mesmo!
A arquitetura dos arquivos do cérebro se assemelha mais a uma grande casa antiga, com reformas improvisadas e infinitos armários e gavetas para guardar tudo.
Mas, o cérebro vai jogando as informações aleatoriamente para algum lugar. E aí, você já detectou o problema, não é?
Em outras palavras: como você não pode guardar as coisas onde você gostaria, concluímos:
que está guardado está, mas você sabe onde! E assim, terá dificuldade em recuperar as informações.
Muito diferente de como você organizaria o seu escritório.
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Como organizar as memórias no cérebro?
Você então, já pode começar a desconfiar de que o cérebro não se organiza sozinho.
Assim, você precisará assumir o controle, se quiser mudar sua vida para melhor.
Mas será que você pode manipular essa deficiência e ser mais produtivo?
Perceba, há milhares de anos as coisas começaram a mudar…
Um dos maiores progressos ocorreu quando foi descoberta a linguagem escrita.
Começaram então, os registros de recordações nas paredes das cavernas e mais tarde em papiros e pergaminhos.
Eram registradas as primeiras transações comerciais, depois veio a poesia, as histórias e os projetos complexos de arquitetura.
A escrita tinha um sentido: estender os limites da memória.
Só mais tarde, nos deparamos com mecanismos — como calendários, arquivos, até chegarmos aos computadores e smartphones.
Isso organizaria definitivamente as nossas informações que o cérebro não sabe fazer. Seriam assim, extensões mais eficientes da nossa memória.
Como melhorar sua memória?
Pois é, mas como algumas pessoas são excelentes profissionais, escrevem livros, lecionam na universidade e mais ainda: não demonstram qualquer pressa quando falam com a sua equipe?
É verdade e aqui começamos a construir a forma de como devemos nos organizar.
Muitos CEO´s, líderes políticos, astros do cinema, cujo tempo são especialmente valiosos, mantêm funcionários para filtrar tudo o que recebem.
Ou seja, protegê-los do bombardeamento de informações.
Isso permite a eles priorizarem o essencial.
Mas nós não.
Deixamos nossa mente livre nos preocupando com inúmeras coisas como: tenho que passar no supermercado… cadê as chaves daqui?
Onde deixei meus óculos?
E assim, concentrados mesmo no que queremos, ficamos por muitos poucos momentos.
Mas, claro que não vamos bancar o custo de uma equipe de assistentes para nos ajudar.
Então, o que podemos fazer?
Bem, a diretora operacional do Facebook, Sheryl Sandberg, manda um recado interessante para você.
Ela diz: concentre-se no seu foco e liberte-se do resto, anotando! Esvazie a mente do que é trivial.
Guarde essas ideias poderosas!
É claro que esvaziar a mente totalmente é impossível, mas essa ideia é poderosa.
Guarde por enquanto isto em sua mente!
A nova neurociência da memória e da atenção prega que o segredo é melhorarmos nossos sistemas de organização.
Para isso, vamos conhecer as 5 ações que mudarão totalmente a sua forma de consumir seu tempo para sua maior eficácia.
Comece assim:
1- Separe seu dia em blocos.
Você é mais produtivo pela manhã, ou á tarde?
Pois é, deixe os trabalhos importantes para seu melhor período do dia.
Habitue-se a dar foco concentrado neste período! Assim, você evita estar fazendo um trabalho e pensando noutro.
Terá muito mais aproveitamento.
2- O cérebro funciona em dois modos:
ou estamos concentrados ou no modo divagação.
Para cada atividade que você opte por executar concentrado, neurocientistas sugerem que se tire 15 min a meia hora para um devaneio da mente.
Por exemplo: andar pelo quarteirão, isso reseta o cérebro e é quando você irá reter o que aprendeu e terá grandes insights ou soluções inovadoras.
3- Faça uma faxina na sua mente e externalize o seu pensamento.
O que isto quer dizer?
Bem, você se surpreenderia se soubesse a quantidade de executivos extremamente bem-sucedidos que ainda usam o bom e velho caderninho para descarregar a mente.
Priorize isto! Adote um caderno como extensão da sua memória.
Pesquisas comprovam os benefícios, inclusive sobre a saúde, por escrever à mão e externalizar suas metas, desejos e memórias num caderno.
Mas eu vou deixar uma orientação detalhada sobre Bullet Journal, pra você aqui no blog, ok?
4- Desligue-se de tudo quando for realizar um trabalho.
O cérebro é sempre atento a novidades.
Sabe por quê?
Por causa dos perigos do passado. Logo, inquieto que é, qualquer barulho, sinal, luz, vozes e pronto!
Em milissegundos nos distrai e tira nosso foco.
Por ex. mesmo que você priorize uma atividade e diga que não irá atender o whatsapp, o simples fato de ouvir um sinal luminoso ou sonoro, já deslocará sua atenção.
Esse fato gera stress cognitivo (que é a sua capacidade de absorver conhecimentos).
Assim, nossa mente não se concentra em nada e perde muita energia a saltar atenta, sem parar, a cada estímulo novo.
5- Para ter o melhor de você: priorize!
Faça uma única coisa em cada bloco de tempo.
O cérebro não é orientado à multitarefa. Não perca tempo também, fazendo escolhas triviais.
Veja, digamos que o cérebro precise fazer uma opção em 100.
Bem, curioso como ele é, gastará muito mais energia para ignorar as outras 99.
É assim que funciona.
Então, dê foco total no que você quer e opte por, se fazer presente mesmo, em tudo o que você faz.
Bem, finalizando, nós que achávamos que a mente era toda aquela organização, não é bem assim, não é?
Pois é, siga estes passos e assuma o controle do seu sistema de atenção e memória.
Faça do jeito que for melhor para você.
Você é único.
Será uma grande transformação em sua vida, para melhor.
Vá fazendo as mudanças e não pare mais. Comece hoje.
Ahh, só uma coisa: deixe as chaves sempre no mesmo lugar, ok? Rs rs rs
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Vá em frente!