Quebre os padrões negativos de sua mente

Como estão os impactos desses dias de quarentena para você?

Em tempos de crise é inevitável que a minha e a sua mente, não busquem se concentrar mais no lado negativo da vida.

É bem normal.

Quer saber o por quê?

Lembra do video que fiz para você denominado “O jeito Harvard de ser feliz”?

Lá, apresento um pequeno experimento que eu repito aqui: Feche seus olhos por alguns segundos e imagine a cor vermelha.

E agora ao abrir os olhos novamente, você passa a enxergar vermelho em tudo.

Isso porque você deu uma ordem ao o seu cérebro para que procurasse por essa cor.

Do mesmo modo, quando buscamos o positivo o cérebro faz o mesmo.

Obedece as nossas ordens.

Procura loucamente meios de desbloquear os dons mágicos do otimismo e da felicidade.

Porém, o contrário também é verdadeiro.

Assim, se você deseja quebrar um padrão negativo de sua mente vamos refletir sobre a melhor maneira de fazer isso?

Estratégias para começar

  1. Adote uma mentalidade positiva no aqui e agora, identificando e rejeitando imediatamente o diálogo interno negativo. Reconheça quando esses padrões repetitivos se impõem e descreva tudo no seu diário matinal, trazendo-os a luz pela escrita.
  2. Descreva também situações em que você foi bem e é absolutamente grato.
  3. Reconstrua mentalmente essa vivência de valor para você.
  4. Vá fazendo reflexões e somando fatos ao longo do seu diário, que são experiências positivas cotidianas.

Atraindo o poder do ‘Flow’ (fluxo)

Você também pode alinhar sua vida aos ritmos naturais.

Levante cedo e comece com um ritual matinal.

A solidão das manhãs dá ao cérebro tempo para focar no que é importante.

Esse simples hábito reduz as substâncias químicas do estresse, alivia a ansiedade e aumenta a felicidade, segundo o livro Flow.

Flow é o estado mental dos momentos de melhor desempenho dos mais variados profissionais, sejam músicos, atletas, cientistas ou executivos.

Um dos pioneiros da pesquisa sobre fluxo é o psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi.

E não tenha dúvidas, entrar em estado de Flow no que você faz, fará você progredir muito mais do que até então conseguiu.

O resultado?

Você estará mais energizado (a), concentrado(a) e entrará em estado de consciência superior que resulta em mais foco e performance no dia.

E é exatamente este o “clima psicológico” ideal para entrar num estado de mais consciência de você mesmo (a), durante o seu dia de trabalho.

8 características do estado de flow

Mas o que é estar em estado de Flow?

É conseguir alcançar aqueles momentos em que estamos completamente entregues a uma determinada prática.

Quer um exemplo? Imagine aquele maestro que apresento no vídeo.

O que você imagina que ele está sentindo?

O autor Mihaly Csikszentmihalyi, descreve oito principais características relatadas por quem realmente tem experimentado o estado de fluxo (flow):

  1. Concentração completa na atividade que executa. Não tem a mínima dúvida sobre o que está fazendo. Ex. O jogador de basquete, ao saltar para tentar a cesta, não fica indeciso enquanto salta.
  2. A satisfação pela realização da atividade é um feedback e uma recompensa vivenciada imediatamente. Não depende de opiniões e aprovações dos outros.
  3. O que parece um grande esforço passa ser natural;
  4. A noção de tempo se altera. Não percebe o tempo passar;
  5. Sensação de total controle sobre a tarefa;
  6. Os desafios se equilibram com as habilidades;
  7. A conscientização e a prática se fundem;
  8. O ego deixa de existir durante a atividade.

Vai ser bom para você assistir ao vídeo, ok?

Desafios vs habilidades

Gráfico habilidades vs desafios
Gráfico Habilidades vs Desafios

Acompanhando o gráfico, quando temos baixa habilidade e baixo desafio, o resultado costuma ser a apatia.

Se as pessoas tem habilidades altas mas os desafios se mantém estáveis, elas evoluem da apatia para o tédio, e deste para a ociosidade.

Se as pessoas forem exigidas demais quanto aos desafios, mas tiverem habilidades limitadas, elas migrarão de um estado de apatia para a preocupação e, eventualmente, para a ansiedade frente a problemas que não conseguem resolver.

Pessoas que não se preocupam muito em desenvolver novas habilidades que trabalhem em empresas que evitam desafios, acabarão por tornarem-se profissionais medianos. E mais: dificilmente terão paixão por suas profissões..

O estado de fluxo surge quando equilibramos habilidades com desafios provocativos, que nos estimulem a experimentar tanto problemas como soluções novas.

Para você se orientar, eu recomendo que você assista o vídeo.

Será que ajudou você? Estou curioso pela sua opinião.

Vá em frente!!

12 respostas

    1. Olá suellen, a escolha do autor Mihaly Csikszentmihalyi que é considerado líder mundial em pesquisas sobre psicologia positiva, foi trazer a você uma leitura leve e motivadora nesses tempos tão difíceis que estamos atravessando.

    1. Antonio agradeço pelo seu feedback. São comentários como o seu que motiva a mim e a equipe para sempre trazer o nosso melhor.

  1. Bom dia João Francisco,
    Venho recebendo diariamente seus conteúdos nesta quarentena e eles estão sendo de muita importância para eu me reorganizar mentalmente. Neste período, aonde a falta de tempo não pode ser usada como justificativa, decidi-me transformar minhas crenças, atitudes e pensamentos para me desenvolver de forma mais positiva e seus conteúdos tem sido muito importantes para este meu processo. Obrigado e continue ajudando, não só a mim, como a todos que desejam ter um auto-desenvolvimento.

    1. Marco Aurélio, fico feliz que você tenha aceitado o desafio dos 28 dias. Eu e minha equipe estamos sempre pensando qual é a melhor fórmula de fazer com que o processo de autodesenvolvimento e alta performance profissional e pessoal, seja mais agradável e permita que estejamos em “flow”.

    1. Olá Carlos, primeiramente muito obrigado pelo gentil comentário. E não esqueça: a indução do flow ( fluxo) está entre o equilíbrio das suas habilidades e o tamanho dos seus desafios.

  2. Seus conteúdos são de uma primazia ímpar. Trabalho em uma unidade de saúde e estamos todos tensos, vivendo uma verdadeira guerra. Não tive dúvida, imprimi a matéria e distribui para todos! Imensa gratidão!!!!

    1. Oi Cristiane, fiquei muito contente pela distinção do seu comentário e por ter ajudado de alguma forma, neste momento tão difícil, sobretudo para vocês, que cuidam da nossa saúde. Se você quiser assistir depois os videos que indico lá, fique muito a vontade. Recomendo porque penso que você também apreciará. Muita paz a você e aos (as) seus (suas) colegas, ok? Abraços.

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Sobre João Francisco

O termo Impact Player nasceu do esporte, sendo associado a jogadores que fazem a diferença apenas por estarem em campo, capazes de elevar a confiança de um grupo com sua presença. 

Ou seja, um Impact Player é aquele que faz jogadas individuais incríveis, no entanto, seu principal valor está no papel estratégico que exerce sobre o seu ambiente, no momento em que sabe que o sucesso não é alcançado repentinamente.

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