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Você domina sua atenção? Descubra como ter autocontrole

No que você vai colocar a sua atenção hoje? E como ter autocontrole para isso?

Quer saber por quê?

É que estudos revelaram que a sua atenção influi diretamente no seu estado de humor e até em como ter autocontrole.

Como a gente levou tempo para descobrir essas coisas…!

Eu achei que este é um ótimo motivo para você ler o post, porque uma importância prática muito grande para você.

Eu pelo menos fui levado por uma pesquisa do psicólogo Walter Mischel, de Stanford, onde os participantes eram crianças de quatro anos.

Você vai ver que no final tem tudo a ver com você.

Elas foram colocadas em uma sala com uma mesa cheia de doces.

Não havia nada mais para elas se distraírem: nem brinquedos, nem livros.

Nada!!!

Mischel disse:

“quem quiser comer um doce agora pode, mas eu vou sair da sala e voltarei em 15 minutos. Quem me esperar poderá comer dois doces”.

Ele queria mesmo era avaliar o autocontrole das crianças.

Finalizado o tempo ele retornou a sala e viu que um terço (1/3)  delas o esperaram para ganharem os dois doces.

Não há dúvidas de que você ficou curioso, sobre o que teria feito algumas crianças dominarem a o impulso do desejo em meio aquele colorido atraente e diverso.

Qual seria então o segredo de 1/3 das crianças?

Bem, elas revelaram ao pesquisador que enquanto esperavam, brincaram e cantaram, e assim desviaram a atenção dos doces.

As demais se mantiveram focadas e atentas as guloseimas.

Parece que as coisas – as vezes – podem ser mais simples do que parecem.

Eu quero que você veja o valor incrível e prático dessa conclusão para você.

Vamos supor que você – por alguma razão – se incomode logo pela manhã.

Pronto!!

Uma glandulazinha na base do seu cérebro de nome amigdala é ativada para proteger você.

Ela toma a sua atenção como refém e faz um zoom nessa emoção negativa.

Desenvolve-se em seguida uma espécie de círculo vicioso. Você não parará mais de pensar.

Para não cair nessa armadilha mental, responsável por muitos atritos e até conflitos você deve logo agir.

Vamos nos lembrar  daquele 1/3 das crianças que se dominaram diante de um impulso arrebatador.

Você se lembra da estratégia que elas usaram?

Elas desviaram a atenção!

Então, vamos lá: quando estiver diante de um quadro desse comece a agir logo!

O que você deve fazer na prática para ter autocontrole?

Monitore suas emoções e trate logo de imaginar para onde irá deslocar a sua atenção.

Fuja mesmo!!!

Nem sempre nos notamos, mas saiba perceber porque se você não interromper esse ciclo negativo logo de início ele irá se reforçar mais e mais em sua mente.

Pode ser que até hoje você se achasse vítima e refém desse processo.

Mas agora irá reagir. Não alimente, não reforce, não comente a emoção desagradável.

Trate de levar a sua energia para outro lugar como: um esporte, um compromisso gratificante ou uma ação que agrade você.

Bem, você não vai deixar mais qualquer um sequestrar a sua atenção, não é?

É sobre este tema da inteligência emocional que quero produzir um vídeo na semana que vem para você.

Mas, desta vez, eu resolvi pedir a sua ajuda para que eu seja ainda mais assertivo.

Assim, peço que você comente o que no campo da inteligência emocional mais atrai você, seja aqui no blog ou lá no Youtube.

Vou ficar aguardando curioso para saber a sua opinião.

Quero ajudar você.

Até lá!!

Impactplayer

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