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O que você pode fazer para organizar sua mente e melhorar sua memória

Qual seria a forma de você melhorar sua memória?

Eu tenho certeza de que você – como eu – fica incomodado ao encontrar uma pessoa e não lembrar seu nome.

Ou ainda, ao fazer uma apresentação e na hora que mais precisava, esquece algo importante, só lembrando depois.

Neste post  baseado no livro “A Mente Organizada”, do neurocientista Daniel Levitin, você vai conhecer 5 ações que poderá adotar no seu dia a dia, para evitar tais “brancos” de memória.

Onde estão guardadas nossas memórias?

Bem, quando nossos antepassados trocaram o estilo de vida nômade pelo urbano, criando as cidades, estas se expandiram muito rapidamente.

A mente possuía enorme flexibilidade, mas não o suficiente para lidar com tipos e volumes tão grandes de informações que viriam a nos desafiar no futuro.

Bem, esse futuro chegou.

Mas, qual foi o real impacto do excesso de informações sobre nossos sistemas de atenção e da memória?

Veja,  alguns neurocientistas acreditam que não temos limitações de armazenamento na memória.

Tanto que nossos neurônios carregam toda a nossa história consciente. Mas, ainda assim, nossa memória não é confiável!

E você me perguntaria: Como? Temos memória mas ela não é confiável?

É isso mesmo!

A arquitetura dos arquivos do cérebro se assemelha mais a uma grande casa antiga, com reformas improvisadas e infinitos armários e gavetas para guardar tudo.

Mas, o cérebro vai jogando as informações aleatoriamente para algum lugar. E aí, você já detectou o problema, não é?

Em outras palavras: como você não pode guardar as coisas onde você gostaria, concluímos:

que está guardado está, mas você sabe onde! E assim, terá dificuldade em recuperar as informações.

Muito diferente de como você organizaria o seu escritório.

Como organizar as memórias no cérebro?

 

Você então, já pode começar a desconfiar de que o cérebro não se organiza sozinho.

Assim, você precisará assumir o controle, se quiser mudar sua vida para melhor.

Mas será que você pode manipular essa deficiência e ser mais produtivo?

Perceba, há milhares de anos as coisas começaram a mudar…

Um dos maiores progressos ocorreu quando foi descoberta a linguagem escrita.

Começaram então, os registros de recordações nas paredes das cavernas e mais tarde em papiros e pergaminhos.

Eram registradas as primeiras transações comerciais, depois veio a poesia, as histórias e os projetos complexos de arquitetura.

A escrita tinha um sentido: estender os limites da memória.

Só mais tarde, nos deparamos com mecanismos — como calendários, arquivos, até chegarmos aos computadores e smartphones.

Isso organizaria definitivamente as nossas informações que o cérebro não sabe fazer. Seriam assim, extensões mais eficientes da nossa memória.

Como melhorar sua memória? 

Pois é, mas como algumas pessoas são excelentes profissionais, escrevem livros, lecionam na universidade e mais ainda: não demonstram qualquer pressa quando falam com a sua equipe?

É verdade e aqui começamos a construir a forma de como devemos nos organizar.

Muitos CEO´s, líderes políticos, astros do cinema, cujo tempo são especialmente valiosos, mantêm funcionários para filtrar tudo o que recebem.

Ou seja, protegê-los do bombardeamento de informações.

Isso permite a eles priorizarem o essencial.

 

Mas nós não.

Deixamos nossa mente livre nos preocupando com inúmeras coisas como: tenho que passar no supermercado… cadê as chaves daqui?

Onde deixei meus óculos?

E assim, concentrados mesmo no que queremos, ficamos por muitos poucos momentos.

Mas, claro que não vamos bancar o custo de uma equipe de assistentes para nos ajudar.

Então, o que podemos fazer?

Bem, a diretora operacional do Facebook, Sheryl Sandberg, manda um recado interessante para você.

Ela diz: concentre-se no seu foco e liberte-se do resto, anotando! Esvazie a mente do que é trivial.

Guarde essas ideias poderosas!

 

É claro que esvaziar a mente totalmente é impossível, mas essa ideia é poderosa.

Guarde por enquanto isto em sua mente!

A nova neurociência da memória e da atenção prega que o segredo é melhorarmos nossos sistemas de organização.

Para isso, vamos conhecer as 5 ações que mudarão totalmente a sua forma de consumir seu tempo para sua maior eficácia.

Comece assim:

1- Separe seu dia em blocos. Você é mais produtivo pela manhã, ou á tarde?

Pois é, deixe os trabalhos importantes para seu melhor período do dia.

Habitue-se a dar foco concentrado neste período! Assim, você evita estar fazendo um trabalho e pensando noutro.

Terá muito mais aproveitamento.

2- O cérebro funciona em dois modos: ou estamos concentrados ou no modo divagação.

Para cada atividade que você opte por executar  concentrado, neurocientistas sugerem que se tire 15 min a meia hora para um devaneio da mente.

Por exemplo: andar pelo quarteirão. Isso reseta o cérebro e é quando você irá reter o que aprendeu e terá grandes insights ou soluções inovadoras.

3- Faça uma faxina na sua mente e externalize o seu pensamento. O que isto quer dizer?

Bem, você se surpreenderia se soubesse a quantidade de executivos extremamente bem-sucedidos que ainda usam o bom e velho caderninho para descarregar a mente.

Priorize isto! Adote um caderno como extensão da sua memória.

Pesquisas comprovam os benefícios, inclusive sobre a saúde, por escrever à mão e externalizar suas metas, desejos e memórias num caderno.

Vou deixar uma orientação detalhada sobre Bullet Journal, pra você aqui no blog, ok?

4- Desligue-se de tudo quando for realizar um trabalho. O cérebro é sempre atento a novidades.

Sabe por quê?

Por causa dos perigos do passado. Logo, inquieto que é, qualquer barulho, sinal, luz, vozes e pronto!

Em milissegundos nos distrai e tira nosso foco.

Por ex. mesmo que você priorize uma atividade e diga que não irá atender o whatsapp, o simples fato de ouvir um sinal luminoso ou sonoro, já deslocará sua atenção.

Esse fato gera stress cognitivo (que é a sua capacidade de absorver conhecimentos).

Assim, nossa mente não se concentra em nada e perde muita energia a saltar atenta, sem parar, a cada estímulo novo.

5- Para ter o melhor de você: priorize! Faça uma única coisa em cada bloco de tempo.

O cérebro não é orientado à multitarefa. Não perca tempo também, fazendo escolhas triviais.

Veja, digamos que o cérebro precise fazer uma opção em 100.

Bem, curioso como ele é,  gastará muito mais energia para ignorar as outras 99.

É assim que funciona.

Dê foco total no que você quer e opte por, se fazer presente mesmo, em tudo o que você faz.

Bem, finalizando, nós que achávamos que a mente era toda aquela organização, não é bem assim, não é?

Pois é, siga estes passos e assuma o controle do seu sistema de atenção e memória.

Faça do jeito que for melhor para você.

Você é único.

Será uma grande transformação em sua vida, para melhor.

Vá fazendo as mudanças e não pare mais. Comece hoje.

Ahh, só uma coisa: deixe as chaves sempre no mesmo lugar, ok? Rs rs rs

Vá em frente!

 

 

7 Comments

  1. boa dia! gostei muito do vídeo, mas não encontrei o material sobre bullet journal citado no vídeo, como faço para ter acesso, muito obrigado!

    • Bom dia Maurício, gostaria muito de agradecer sua interação com nossos materiais. Quanto ao bullet journal estaremos publicando nesta semana.

      • certo! muito obrigado pelo retorno, fico no aguardo!

  2. Que vídeo sensacional gostei de mais

    • Olá Carlos Alberto, fico muito feliz de você ter gostado do vídeo, e mais ainda por você dispor do seu tempo para comentar. A linguagem escrita é uma inovações que ocorreu há cerca 5 000 anos atrás para descarregar algumas das funções do cérebro. Graças a isso, a poesia, as histórias, as táticas militares e os projetos complexos de arquitetura são realidade hoje. Além desse benefício histórico, através da escrita também desenvolvemos mecanismos — como calendários, arquivos, computadores e smartphones — para organizar e armazenar a informação e assim esvaziar nossa mente e buscar espaço de tempo para lidar melhor com nossa vida, nossos filhos, pais, amigos, carreira, hobbies e programas favoritos de TV.
      Comente sempre!

  3. João Francisco, gostaria que soubesse que seus vídeos, textos e cursos têm sido fundamentais para mim, neste momento, que denomino, como de transformação, mudanças. Muito obrigada.

    • Oi Flavia. É muito motivador, para mim, ter um feedbabck tão generoso e sincero. Que bom que estou conseguindo ajudar. Não pare um dia sequer. Lembre-se de reservar um tempo para você – em completa solidão – para refletir e encaminhar os passos seguintes dia após dia, ok?
      Vá em frente, Flávia. Você conseguirá!!


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